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天氣雖熱，別讓情緒也“中暑”

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天氣雖熱但是別讓情緒也“中暑”了。“忙碌了一天，拖著疲憊的身體回到家，結(jié)果被熊孩子纏著不放，心情真是糟糕到極點，真懷念孩子上學的日子呀。”“坐也坐不住，睡也睡不好，無緣無故就想發(fā)脾氣，一件小事就能引發(fā)一場‘戰(zhàn)爭’”……在炎熱的夏季，不少人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象，這就是“情緒中暑”，心理專家稱之為“夏季情感障礙”。

“持續(xù)高溫天氣下，兒童比成人更易‘情緒中暑’，家長應注意為孩子‘滅火’?！弊蛱?，國家二級心理咨詢師高媛在接受記者采訪時表示，在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時，濕度大于80%時，人們?nèi)菀住扒榫w中暑”，出現(xiàn)情緒煩躁、心境低落、行為異常等癥狀。而在酷熱天氣下，兒童比成人更易出現(xiàn)“情緒中暑”。

所以，不要因為太熱就不讓孩子出門，可以多讓孩子參加一些室內(nèi)的夏令營活動，或帶孩子參加游泳、乒乓球等以運動為主的興趣班，讓孩子釋放掉一部分精力，同時不至于因沒有玩伴而孤單。此外，家長應該多陪伴孩子，可以選擇早晨或晚上帶孩子出門玩耍，如果家長工作勞累的話，可以選擇交替陪伴。如早上早一點，由父親帶孩子去小區(qū)里跑步；晚上涼爽時，由母親帶孩子去同齡玩伴家串門等。

如何給情緒降溫？

首先要保證充足的睡眠來降肝火。一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，而經(jīng)常熬夜的人，情緒更為不穩(wěn)定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。同時，需要用適度的運動來放松自己。炎熱天氣，盡量進行溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。

高溫天，飲食上也非常重要。夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產(chǎn)生疲勞感。不過，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。夏季也不太適宜過多食用冰涼飲品，這些飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內(nèi)氧氣不足，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。

除了空調(diào)，還能去哪里靜靜？那么重點來了：

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